新年将至，但“每当佳节胖三斤”的烦恼也将如影随形。节日期间面临各种美食引诱，怎样吃才算健康，还线日，我国疾病防备操控中心养分与健康所、中华防备医学会健康传达分会、我国养分学会养分与慢病操控分会、科信食物与养分信息交流中心、中华防备医学会健康促进与教育分会、食物与养分科学传达联盟等六家组织在北京联合发布2018新年食物消费主张，倡议膳食多样化、均衡调配、三餐有度。和惯例的健康饮食科普知识比较，这份主张是依据天猫等第三方渠道新年期间国人食物消费大数据，给出精准的节日食物消费主张，完全是为吃货们量身定制。咱们来看看主张的具体内容：
2、在多样化基础上还应依照“我国居民平衡膳食浮屠”的要求，或参照“我国居民平衡膳食餐盘”的引荐份额，均衡调配食物。
2、一起，坚果归于高能量食物。引荐每天摄入10g左右（果仁部分），如摄入过量，则应留意操控总能量摄入；
3、最好选用原味的坚果。由于工艺流程中通常会带入较多的盐、糖和油脂，选购时应留意阅览养分标签；
3、新年期间聚餐较多，应留意荤素调配。摄入过多肉类（蛋白质），易形成代谢担负乃至导致高尿酸、痛风等症状；
4、冷冻肉类、水产长时间贮存会导致水分丢失、口感变差，主张适量收购，不要囤积；
2、蔬菜主张有一半是深色蔬菜（深绿、红、橘红、紫红色等），如：红彩椒、紫甘蓝、菠菜等；
4、腌菜、酱菜不能代替新鲜蔬菜。从养分视点来看，腌菜和酱菜现已不归于蔬菜类别，且含有很多食盐；
5、主张尽量食用新鲜蔬菜、生果，如需奉送或贮存，应挑选适宜长时间保存的品种。
2、与精制谷物比较，全谷物含有谷物悉数的天然养分成分，如膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇，以及植酸和酚类等植物化学物，对健康更为有利；
2、我国多项方针、攻略等，均倡议“三减”（减油、减盐、减糖）。《我国居民膳食攻略（2016）》中引荐，成人每天食盐不超越6克；烹调油用量在25-30克之间；添加糖每天摄入不超越50克，最好在25克以下。