在日常日子中，食物的多样性对健康至关重要。但假如咱们只可以挑选一种食物，那么哪种食物能供给最均匀的养分呢？一块儿来看看答主们的剖析吧。
注：马铃薯有黄皮马铃薯，红皮马铃薯，黑马铃薯，不同种类马铃薯养分价值也稍有不同，可调配吃。黄皮马铃薯炒焖均可，红皮马铃薯做马铃薯泥更适宜，黑马铃薯连皮水煮或蒸熟吃更适宜。
温馨提示：表皮变青发芽的马铃薯不能吃，一般的情况下马铃薯含龙葵素较少（每 100 克马铃薯含龙葵素约 10 毫克左右），对人体健康不会形成损害，马铃薯发芽后龙葵素含量升高（每 100 克马铃薯含龙葵素约 500 毫克左右），吃了发芽的马铃薯会中毒，所以不能吃表皮变肯发芽的马铃薯。其临床表现为轻者上吐下泻，头晕眼花，口干舌燥，严峻还可伴中枢神经麻木症状。
世界上仅有一种吃了能满意人体一切需求的食物，便是母乳。母乳能满意六个月以内孩子的一切养分。
鸡蛋含有蛋白质，脂肪，碳水化合物三大能量养分素，还含有维生素矿物质等微量元素。
FAO 确定藜麦是仅有一种单作物即可满意人类所需的悉数养分的粮食，并进行藜麦的推行和宣扬。
依据 BBC Future2018 年的一篇文章，研讨人员剖析了 1000 多种生食，并依据它们的养分得分进行了排名，成果他们发现了一些惊喜。得分越高，阐明该种食物越有或许满意一个人每天的养分需求。
幻想一下抱负的食物。一种含有咱们日常养分需求的一切养分素的食物。假如有这样一种食物，那么只吃这种食物，而不吃任何其他食物，就能为咱们的身体供给最佳的养分平衡。这样的食物并不存在。科学家研讨了 1000 多种食物，并为每种食物分配了分数。分数越高，与其他食物混合食用时就越有或许满意您的日常养分需求。依据这个排名，最有养分的前 10 种食物是：1. Almonds 扁桃仁 97
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