新年里走亲访友、聚餐串门一向都是历年的传统。咱们在面临各类美食时，一定要控制自己饮食，千万别暴饮暴食，避免形成肠胃的不适。新年假期期间，做到三餐准时进食，每餐进食八分饱即可！
节日餐桌上菜肴丰厚，主张优选鱼虾等水产品及鸡鸭等禽类食物，由于它们的脂肪酸构成较畜类更为健康合理。
一起要记住多吃蔬菜，蔬菜赋有丰厚的维生素、矿物质和膳食纤维，对坚持心血管健康、增强抗病才能，坚持肠道正常功用起到十分重要的效果哦！
节日肉类较多，可是不主张咱们咱们只食用动物性食物而不吃主食哦，由于动物性食物所供给的能量和脂肪过高，而膳食纤维的含量过低，不利于健康，主张以谷类为主，种类多样，能够用薯类、全谷物替代部分精美的米、面，例如山药、玉米、马铃薯、红薯等。
节日集会饮料常见，主张不喝或少喝含糖饮料，能够喝纯牛奶、低糖的酸奶饮品。
三餐之外的零食，主张以新鲜生果、原味坚果为佳。可是坚果热量较高，要适量进食，均匀每天一把半带壳葵花瓜子足矣。
最终提示警醒咱们要适度喝酒。主张不喝或少喝酒，假如不得已有必要喝酒，主张减慢喝酒速度，不要空腹喝、不要把酒混着喝、不要在服药期间喝！
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