比方瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功用饮料等。它们一般没有养分，可是热量却很足够。主张把这些甜饮料“赶开”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量，能让咱们坚持水分，茶还能协助发生健康的抗氧化物。
酒精饮品。酒精损害人所共知，长时间过量的喝酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后堆积在肝脏内，最终导致脂肪肝。假如不得不喝酒，留意要适度哦。
加工肉制品。包含午餐肉、腊肠和火腿等，这些是最不健康的食物，由于这些食物含有许多的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研讨学会陈述，防腐剂与结肠癌患病危险添加有关。钠含量高的饮食会添加患高血压的危险。
全脂乳制品。乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，可是全脂乳制品也含有许多的脂肪和胆固醇。假如你每天喝十六盎司(约453克)的全脂牛奶，一个星期内你摄入的热量就会到达1904卡。仍是换成低脂或脱脂产品吧。
冰淇淋。许多家庭都有冰淇淋。即使依照冰淇淋杯上的主张每天只吃半杯，每天的饱满脂肪、总脂肪和热量也会超量。(修改注：我国冰淇淋制造规范和美国有别，我国冰淇淋的健康危险除脂肪和热量外，还有一个扣分项目，便是反式脂肪酸也比较多。)