无论是《我国居民膳食攻略》，仍是《我国健康生活方式防备心血管疾病攻略》，再或是各种心脑血管疾病的攻略或三高的攻略，都准确指出，健康饮食能防备和操控心脑血管疾病，不健康的饮食会添加心脑血管疾病的危险。
每人每天不宜超越5克。一起要尽或许的防止含隐形盐较多的食物，比方酱油、酱、味精等调味品，罐头、海米、腊肠、腊肉、方便面等。
研讨显现，许多食用煎炸食物与心血管疾病、心力衰竭和糖尿病有关。每人每天油不宜超越25克。
主食中的精密粮应该占到1/2~2/3。在今后的主食中，我们要慢慢地削减精密粮的份额，也便是大米粥、白米饭、精密面食要逐步削减。
许多点心、油炸食物、可可脂巧克力、奶糖、雪糕、冰激凌、奶茶、咖啡伴侣等等都是反式脂肪酸含量较高的食物。
当然，着重少吃，不是必定不可以吃，必定要操控量！由于上述食物吃得过多，会大幅度提高三高和心脑血管疾病的危险，也便是我们平常说的“添加血管废物”，更简单引起血管阻塞。
当然，也不是说这10大类食物吃了就能整理血管“废物”。恰当以这10大类食物为主，那么相对来说，更能下降三高和心脑血管疾病的危险。
总归，没有直接可以软化血管的食物，健康饮食不单单是清淡饮食，是在上述各种食物的基础上，坚持食物的多样化，每天尽或许12种以上的食物，每周尽或许25种以上的食物。