不论男性仍是女人要美丽首先要培育健康的饮食上的习气，而且常吃一些健康食物，能够收到摄生防病美容等效果。下面，就为我们介绍以下15种常见零食的摄生养颜成效，让男女人吃得定心时，又吃出美丽和健康。
巧克力，有使人心境愉悦及美容效果，能产生如谈情说爱时相同的体内反响物质。
柑橘、橙子、苹果等生果，含有十分多的维生素C，能减慢或阻断黑色素的组成，增白皮肤，属碱性食物，能使血液坚持中性或弱碱性，然后有健身、美容效果。
核桃中富有丰厚的成长素，能使指甲巩固不易开裂一起核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的成长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
奶酪是钙的富矿，可使牙齿巩固。营养学家经过研讨标明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于到达人老牙不老的方针。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其间亚油酸的含量尤为丰厚。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，避免皮肤枯燥和生成色斑。