日常日子中，饮食问题与我们的健康休戚相关。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种每日必吃的健康食物，每天进食可轻松取得健康好身体。
浆果的类型并不重要，由于一切浆果都是健康食物。浆果不只热量少，并且含有很多的抗氧化剂以及纤维和维生素。
以绿茶替代咖啡可助耗费脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂，有助于改进脂肪代谢。
益生菌是一种日子在人体消化道内的微生物。食用益生菌酸奶有助于树立肠道内菌群的平衡，并削减消化系统疾病，如便秘和腹胀。
红辣椒是抱负的健康饮食，它含有很少的热量和很多的维生素C。它也是类胡萝卜素的丰厚来历之一，这点对炎症的调控非常重要。
西红柿内赋有丰厚的维生素C和-胡萝卜素，非常有利于人体健康。此外，炒熟的西红柿可为一个人供给每日所需的西红柿红素，西红柿红素是一种强壮的抗氧化剂，有助于下降癌症危险，包含胰腺和胃肿瘤。
简直一切坚果都有利人体健康，而核桃的共同之处在于其丰厚的长链多不饱满脂肪。此外，每天食用30克坚果可以在必定程度上协助优化细胞壁，以此来下降胆固醇和脂肪酸水平。
新鲜的金枪鱼或鲑鱼可为我们供给很多的-3不饱满脂肪酸，有利健康。
西兰花是营养学家最钟意的蔬菜之一，它赋有丰厚的植物营养素。此外，西兰花含有针对叶酸、叶黄素的抗氧化剂，可下降与年纪相关的黄斑变性的发病率。
无论是自己在家做仍是去超市买现成的，蔬菜汤都是很好的并有助于操控饥饿感的便餐。
假如你非常喜食巧克力，就尝试吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有适当高量的类黄酮抗氧化剂。
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