抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种哦。这些蔬菜都包含菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有很多的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研讨发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以更好的下降糖尿病2型的病发可能性。
下次你做沙拉的时分，你能加上些这类蔬菜哦，包含养分超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以在必定程度上协助你对立疾病。