适量喝水能让牙龈坚持湿润，影响排泄唾液。吃完东西后喝水，顺路带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到营养，借机作祟而危害牙齿。
热带生果含高维C可保护牙龈健康。如严峻缺少则牙龈会变得软弱，简单罹患疾病，呈现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或掉落等症状。
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，别的愈是费力咀嚼就愈能影响排泄唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达天然的抗菌作用。
绿茶含有很多的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防龋齿的作用;儿茶素可以削减形成龋齿的变形链球菌，一起可除掉难闻口气。