都知道日本人寿数长，可他们究竟是怎样做到的呢？日本预期寿数的确让人惊叹，在联合国部属的专门机构国际卫生组织（简称WHO）中所发布的《国际卫生统计陈述2022》，所说到的日本整体预期寿数为84.3岁。
而在影响他们的寿数上，饮食可占60%以上，他们的饮食上的习气线名医引荐并投票挑选的，这10大健康食物排行榜，我国人却吃得很少，看看你都爱吃吗？
1、纳豆：纳豆在日本当地非常盛行，近几天也连续被人们炒作，做相关的试验。据传，长时间吃纳豆的人，还能溶血栓、降血脂、通血管、防备多种疾病。
尽管没有传说中那么夸大，并且在试验中也仅仅选用的纳豆提取物，光靠吃或在人体上没办法完成，但作为发酵豆制品，其丰厚的维生素B族、植物蛋白等，可协助机体进步免疫力、维护大脑神经系统。
2、青鱼：日本海岛吃鱼非常快捷，引荐我们吃青鱼，有补中益气、补气养胃、滋阴平肝等成效。
3、酸奶：酸奶中富含双歧杆菌、嗜热链球菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌等多种菌群，每天适量饮用可养肠胃、促消化、为机体供给较多养分成分。
4、豆腐：寿数长的人不能脱离豆制品，豆腐不只口感好，还富含植物雌激素，对女性朋友非常友爱，瘦身、控体重还能防备乳腺疾病、安稳内分泌系统。
5、醋：关于醋的传言也有许多，如软化血管、降血脂、防癌抗癌等，还有醋泡的食物，醋泡黑豆、醋泡黄豆等，可适量吃，至于摄生成效要科学看待，牢记别直接喝醋。
6、西兰花：西兰花是十字花科类食物，在动物试验中，发现西兰花中的3-吲哚甲醇分子，有按捺肿瘤的成效，是极好的蔬菜之一，比白色菜花养分价值高。
7、西红柿：也称西红柿，生吃熟吃皆可，酸甜可口，血糖生成指数还低，简直合适一切人群食用，归于高养分食物。
8、牛油果：牛油果口感细腻，含有维生素B族、多不饱满脂肪酸、单不饱满脂肪酸、膳食纤维等，可适量食用 。
9、泡菜：许多人都想不到，泡菜居然在长命排行榜中，其实是因为泡菜在发酵过程中也会发生较多的乳酸菌，当作蔬菜的一种，或替代食盐都是很好的挑选。
10、苹果：一天一苹果医师远离我？作为低血糖生成指数的生果，每天吃半个或一个，有助于身体健康，防备多种疾病。