【环球网归纳报导】据英国《每日邮报》9月29日报导，测验过节食的人都知道，管住嘴巴很难。为此，英国伦敦的减重专家向人们引荐了10大健康食物，既能够让人填饱肚子，又能让人减轻体重。
三文鱼赋有丰厚的精益蛋白质，能按捺胃口。它能令人继续有较强的饱腹感，避免人们在正餐前后食用零食。三文鱼是油性鱼类，鱼油中富含人体需求的ω-3必需脂肪酸，这种脂肪酸能促进脂肪的推陈出新，有助于体重办理。
藜麦是无麸质碳水化合物，但富含蛋白质。蛋白质和糖类的结合会下降血糖组成速率、削减糖分需求、操控血糖水平，这对瘦身来说十分重要。
花椰菜热量十分低，一起还富含纤维素和水分，能够添加饱腹感，减慢消化，避免人们吃个不断。花椰菜中的天然化学物质，如植化素能分化脂肪，其含有的一些微量元素也大有裨益。比方首要元素铬，其能平衡血糖水平，令人们免受饥饿之苦。花椰菜是瘦身食物的不错之选，要想瘦身请每天多吃花椰菜哦!
椰子油的成分为特别的中链甘油三酯，这种饱满脂肪酸能加速推陈出新。其只会被身体当作即时燃料加以使用，不会被当作脂肪储存。煮饭时，能够用椰子油来替代植物油。此外，椰子油仍是抗菌抗病毒的能手。
毛豆是日本菜的主食，也是不错的每日小吃。一起，它还能够加到汤、沙拉和炖菜中。毛豆中的高纤维会让人有饱腹感，可操控胃口，避免多食。而毛豆中的高蛋白也能延长人的饱腹感。
西柚也是削减剩余脂肪的超级食物，在按捺胃口的一起能削减胰岛素的排泄，胰岛素浓度下降，按捺脂肪分化效果削弱，脂肪焚烧的越多。
辣椒有利于瘦身，是由于其间含有一种叫辣椒素的化合物。辣椒素能将食物转化为能量，加速腹部脂肪的焚烧，加速推陈出新，所以纵情吃辣椒吧!
覆盆子含糖量极低，可是滋味极佳。胰岛素会促进脂肪储存，而低糖量能下降胰岛素排泄，所以覆盆子肯定是瘦身生果的最佳之选。
牛油果脂肪含量高，很多人不相信它能瘦身，可是牛油果供给的是单一不饱满脂肪，这种优质脂肪会让人长期有饱腹感，推迟吃东西的愿望。牛油果含有一种氨基酸，叫左旋肉碱，是身体用来代谢脂肪的。每天吃半个牛油果是办理体重的好办法。
杏仁是高卡路里食物，可是很多科学研究标明杏仁其实有助于瘦身，每天吃一把杏仁能焚烧更多的脂肪。由于杏仁富含蛋白质和健康脂肪，吃杏仁能长期保持高饱腹感，由此一天下来总的热量摄入就下降了。(实习编译：汤天星 审稿：郭思佚)