怎么才干拥着光润的芳华面色，坚持年青肌肤，是身边MM最常见的护肤论题。无妨使用铁制用具加热西红柿酱(如加在意大利面时)，酸性成分会溶出少数的铁，供给弥补铁质的额定作用。
最简单一次吃到多样蔬菜的办法供给足够的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如含有十分多的维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研讨指出一天至少三份的蔬菜可以更好的下降罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对保持皮肤健康也有协助不过记住高热量的沙拉酱不要加太多。
坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e 也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的杰出来历其所含的单元不饱和脂肪酸能添加血液中好的胆固醇(hdl)下降坏的胆固醇(ldl)维护心血管。繁忙时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是便利又养分的一餐。