1. 生果：新鮮生果是一個健康的零食選擇。它們含有豐富的維生素和纖維，同時低卡路里和無脂肪。
2. 堅果：堅果類（如杏仁、核桃、腰果等）富含健康的脂肪和蛋白質，同時供给飽足感和能量。但要留意，堅果的熱量較高，所以要適量食用。
3. 蔬菜條：蔬菜條（如胡蘿蔔、芹菜等）是低卡路里且營養豐富的選擇。你可调配低脂醬料來添加風味。
4. 無糖酸奶：無糖酸奶是一個高蛋白質、低脂肪的零食選擇。它含有鈣和其他重要營養素，有助於坚持骨骼健康。
5. 生果春卷：用薄脆皮捲起的生果片是一個創新的健康零食。它們供给了生果的營養價值，同時供给了口感上的滿足。
6. 低糖能量棒：低糖能量棒是一種便利攜帶的健康零食，含有蛋白質、纖維和維生素，同時低糖分。
7. 烤薯片：相較於傳統薯片，烤薯片含有更少的油脂和鈉。它們通常是用烤的方法製作出來，更健康。
8. 純朱古力：選擇高可可含量的純朱古力能够给咱们供给抗氧化劑和其他有利物質，同時減少糖和脂肪的攝入。
9. 藍莓乾：藍莓乾是一種十分有營養價值的零食，富含抗氧化劑和纖維。但要適量食用，因為它們的糖分較高。
10. 烤海苔：烤海苔是一種低卡路里且富含營養的零食，富含碘和其他重要礦物質。它們也是一個很好的代替傳統油炸零食的選擇。
吃了许多零食后一向放屁，先要考虑的便是零食的一次摄入过多的状况。一次吃了比方过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等许多零食。或许肠胃受不了了，也便是消化不良了，或者是引发了肠胃功用紊乱的体现。
检查更多具体的内容肠胃欠好能够吃锅巴吗？锅巴养胃仍是伤胃，零食锅巴仍是要慎重对待！见过一个爱吃锅巴的朋友，几乎是天天都在吃锅巴，也没有咋上火。人家便是爱喝水，也有的朋友吃一次锅巴就能上火好几天。今日咱们来共享的论题便是肠胃欠好能够吃锅巴吗?锅巴养胃仍是伤胃，零食锅巴仍是要慎重对待!
适量吃这些零食也有助于粗纤维的摄入弥补。还有一些猴头菇饼干、麦麸饼干、糙米饼、纤维棒、全麦面包、豆类零食等。这些零食含有较多的粗纤维，是比较健康的零食。
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