西兰花：西兰花或许最明显的便是具有防癌抗癌的成效。以及具有降脂， 抗氧化，健旺骨骼等作用。西兰花是一种养分价值都十分高的蔬菜，简直包含了人体所需的各种养分素，被誉为“蔬菜皇冠”。
西红柿：西红柿优点多 西红柿，又叫西红柿。其味鲜美可口，养分丰厚，是夏令群众的的生果型蔬菜。人类食物的六大养分素，它无一不有，其间维生素PP的含量居蔬菜生果之首。
生果：生果是公民膳食日子中维生素A和C的大多数来自，吃生果能添加身体需求的维生素及水份。并且能起到抗衰老的作用。使得皮肤有弹性。常常吃生果的人皮肤会很好并且皱纹也会比少吃生果的人少许多。关于一些糖尿病和高血压的患者，常吃生果也能收成意想不到的作用。
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