1、葵花子(养颜)。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其间亚油酸的含量尤为丰厚。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，避免皮肤枯燥和生成色斑。
2、花生(能防皮肤病)。花生中富含的维生素B2，多食用不仅能弥补日常膳食中维生素B2的缺乏，还有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃(可秀甲)。核桃中富有丰厚的成长素，能使指甲巩固不易开裂。一起核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的成长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣(防备坏血病)。枣中维生素C含量非常丰厚，被营养学家称作“活维生素C丸”。
5、奶酪(固齿)。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿巩固。营养学家经过研讨标明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于到达人老牙不老的方针。6、无花果(促进血液循环)。无花果中含有一种相似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，添加血液的活动，从而使大脑供血量充沛。
7、南瓜子和开心果(健脑)。南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，恰当食用能确保大脑血流量，令人容光焕发、容光焕发。
8、奶糖(润肤)。奶糖中含糖、钙，恰当进食能弥补大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力(怡情)。巧克力，有使人心境愉悦及美容的效果，能产生如谈情说爱时相同的体内反响物质。
10、芝麻糊(乌发)。芝麻糊，有乌发、润发、养血之效，可防治青丝、掉发，令人头发黑亮俊美。