女人要美丽首先要培育健康的饮食上的习气，并且常吃一些健康食物，能够收到摄生防病美容等效果。下面，就为我们介绍以下常见零食的摄生养颜成效，让女人吃得定心时，又吃出美丽和健康。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民素日膳食中较为缺少的维生素之一。因而有意多吃些花生，不仅能弥补日常膳食中维生素B2之缺乏，并且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
柑橘、橙子、苹果等生果，含有十分多的维生素C，能减慢或阻断黑色素的组成，增白皮肤，属碱性食物，能使血液坚持中性或弱碱性，然后有健身、美容效果。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，恰当食用能确保大脑血流量，令人容光焕发、容光焕发。